entrainement 07/12/09

Salut les gars,

J'espère que ceux qui ont fait la séance de cardio à l'attaque avec moi hier, n'ont pas trop de crampes. Moi j'ai un peu de mal, mais bon, je n'ai pas enchainé autant que vous. Il serait intéressant qu'à la fin de chaque entrainement on puisse faire ça à 5 ou 6, si ça vous dit. Moi perso j'aime bien, c'est ludique, physique et ça donne confiance.
Le record est de 16 pour l'instant. Il faut arriver à une quarantaine en moyenne.
Record perso 54.

c'étais quoi l'exo que vous avez fait ? (i tu peux l'expliquer en deux mots )

On commence par des attaques non stop avec 5 ballons, puis 10 ballons à la suite. Un attaquant qui travaille, un passeur et un lanceur. Les autres ramassent les balles.

Puis on finit par attaques sans limite de balles, jusqu'à la faute. Avec un attaquant, un lanceur et un passeur. Les autres doivent relayer les ballons.
Passage 2/3 minutes par personne, s'il tient la cadence.

Ouais c'est une bonne idée pis c'est vrai que ça ferait du bien à l'endurance de tous !

le but est juste de passer la balle ou attaquer toutes les balles le plus fort possible? pasque 54 attaques beton a la suite je vois pas comment c'est possible

j'avou lol mais l'exo est sympas!

Ah bah non toutes les balles sont frappées. Sinon c'est pas drôle.

Oui, j'ai beaucoup aimé cet exos. C'est un bon exercice d'endurance, mais aussi de concentration sur le geste, mise en place d'automatismes.